Udahni – izdahni ili kako prepoznati da ne znate disati
Mislite da nema nikakve šanse na svijetu da zaboravite disati? Ali što ako vam kažemo da ste to već napravili. I to ne samo jednom…
Zaboravljamo disati puno češće nego onda kada osjetimo uzbuđenje, umorni smo…
Zaboravljamo disati gotovo svaki dan.
Ostadoh bez daha
Svi nekad “ostajemo bez daha” ili “ne možemo disati”.
Vjerojatno zato što je nešto toliko očaravajuće da smo zastali na tren i zaboravili disati. Ili smo ostali u šoku. Ostajanje bez daha je pozitivna stvar, ali kada se događa često – ima negativne posljedice.
Panika jer ne dišete – ili ne disanje zbog panike?
Kada paničarimo i pod stresom smo, dišemo nepravilno i plitko. Takvo (ne)disanje može ozbiljno narušiti imunitet. Počnete “kašljucati”, otežano disati, imati glavobolju. Puno puta u takvim situacijama smo čuli savjet “diši duboko”. Pravilno disati znači duboko udisati na nos iz trbuha, a izdisati na usta. Dobro je da je izdah gotovo dva puta dulji od udisaja!
Tko je vidio zadihanog indijanca?
Teško dišete i srce vam brzo kuca? Brzo kucanje srca možete smanjiti načinom na koji dišete. U Jogi postoji jednostavna tehnika za koju vam je potrebno samo 2 minute. Sjednete u indijanski položaj na pod i začepite jednu nosnicu rukom, a dišete na drugu 6 sekundi i isto ponovite s drugom nosnicom. Nekoliko puta izmjenite nosnice i vježba je gotova. Ako ste na poslu i nemate vremena izvoditi “indijanca”, na drugi način potaknite zdravo disanje.
Zen za disanje
Disanjem možete ublažiti simptome otežanog disanja, pogotovo kod alergija. Čuli ste za zvuk “OM”? Jedan dugi “Ooooommmmmmm” u izdisaju puno je više od dva izgovorena slova. Vrlo je moćan i svojim vibracijama otvara kanaliće – poveznice sinusa i nosne šupljine te olakšava disanje.
Neprijatelj broj 1
Prehlada, kašalj, alergija, gripa, upala pluća… Neki su od najvećih neprijatelja pravilnog disanja. Na plućima je velik teret. Kako biste što prije uklonili taj teret ublažite kašalj iprodišite kako spada.
“Gubiti dah” radi šokantnog kraja odličnog trilera ili predivnog pogleda na grad po noći dobra je stvar! Želimo vam puno takvih trenutaka.
Uznemiren duh radi gubitka daha je ono što želimo da izbjegnete! Zato – živite punim plućima!
Salveo CEE
