Uz pola sata plivanja, život je zdraviji!

Plivanje je sport od kojeg cijeli život imamo koristi, a koristi koje ima zdravlje vrijedne su truda da se odšećemo do bazena.

Profesionalni plivači preporučuju plivanje svakome tko želi napraviti nešto dobro za svoje zdravlje. I vole isticati da plivanje pozitivno utječe na:

• Srce i krvni tlak
• Pluća
• Mišiće
• Astmu
• Prekomjernu tjelesnu težinu
• Stres i napetost

Plivači koriste sve glavne skupine mišića i tako aktiviraju rad srca što je bolje od bilo kojeg vježbanja na spravama, a mogu se pohvaliti i većim kapacitetom pluća pa se tako plivanje preporučuje osobama koje boluju od astme.

Preporučuje se i osobama koje imaju problema s kralježnicom, prekomjernom težinom, trudnicama te osobama s ravnim stopalima.

Istraživanja su pokazala da žene koje plivaju pet puta tjedno, smanjuju rizik od oboljenja od karcinoma dojke i do 20%.

Jedna od najvećih prednosti plivanja definitivno je olakšanje od stresa i napetosti. Tijelo i um u vodi se opuštaju, a što više vremena u njoj provedete više ćete se opustiti.

Plivanje i disanje

Ako ste početnik prvo što morate naučiti je pravilno disati, a kad to savladate moći ćete i brže plivati.

Dok plivate držite usta zatvorenima i pokušajte uskladiti disanje s pokretima

Početnici uglavnom udišu nakon svakog pokreta, dok već uvježbani plivači tek nakon tri ili četiri pokreta.

Stručnjaci preporučuju pola sata plivanja, najmanje tri puta tjedno.